十月怀胎，一朝分娩，产后不再承受着笨重的身体，又能跟宝宝近距离接触。然而产后各种问题却随之而来，如漏尿、恶露、便秘和乳房疼痛等，简直让产后女性尴尬至极，那面对此问题该如何解决。

产后易面临着哪些尴尬问题？

1、漏尿

怀孕和分娩可压迫骨盆肌，减弱膀胱肌力量，使得膀胱暂时难以被控制，从而出现压力性尿失禁，常常因为打喷嚏、咳嗽或运动时发生不由自主的漏尿。不必太担心，一般产后几个星期内就能缓解。女性产后第2天就可以做凯格尔运动，能增强骨盆肌力量，解决尿失禁问题。

2、下身疼痛

怀孕时会阴部撕裂或会阴切开术等会造成下身疼痛，若会阴部撕裂严重，应第一时间缝合修复，通常产后4~8个星期左右下身疼痛就能缓解。

3、出血

产后恶露可持续2~6个星期，恶露中包括血液、黏液和子宫组织分泌物，不过产后6个星期左右就能消失。

4、腿脚肿胀

生完孩子后子宫体积突然变小，血液会快速流向其他部位，易在脚踝、双脚和双腿淤积，从而导致腿脚肿胀。期间应适当地按摩或活动活动双脚来改善血液循环，减轻腿脚肿胀问题。

5、妊娠纹

不少女性在怀孕期间出现妊娠纹，特别是大腿、胸部和腹部，虽然产后能褪色，不过不能完全消失。产妇应正确面对此问题，期间注意皮肤清洁和卫生，做好皮肤保湿工作。

6、乳房和子宫疼痛

哺乳期易出现乳房肿胀和疼痛，若乳房某部位较硬，同时伴有红肿热痛以及持续性发烧，应高度怀疑乳房脓肿和乳腺炎，积极配合医生治疗，以免使得病情进一步恶化。另外，产后后叶催产素大量释放，促进子宫收缩萎缩，从而引起子宫疼痛，不过产后6~8个星期就能缓解。

7、便秘

产后体内激素水平发生很大改变，再加上运动量减少，会减慢胃肠道蠕动速度；也有部分会阴撕裂的产妇因为排便疼痛而刻意憋便，久而久之形成便秘。期间应多喝水，多吃含膳食纤维食物来维持粪便通畅，必要时需听从医生建议用大便软化剂。

8、痔疮

无论是怀孕还是分娩都会增加直肠所承受的压力，从而提高患痔疮风险。若总是感觉到疼痛可以通过坐浴或涂抹痔疮药膏的方式缓解，不过哺乳期的女性必须听从医生建议用药。

9、腹部突出

在整个怀孕期大量脂肪在腹部堆积，其主要目的是保护子宫，结果产后腹部仍然突出。女性产后可以做侧支架式训练或仰卧起坐，这样能锻炼腹斜肌，减少腹部脂肪。

产妇应正确面对以上几种疼痛，一般几个星期左右就能好转。产后应注意饮食清淡，提供优质蛋白质和高膳食纤维的饮食结构，多吃新鲜蔬菜和白肉类，能帮助解决身体水肿问题。选择宽松舒适的衣服，勤洗澡，注意个人卫生。值得提醒的是，恶露持续一个月仍然淋漓不尽还需及早就医。

家庭医生在线专稿，未经授权不得转载